Die Vorbereitung beginnt an Land
Pre-Dive-Mastery ist ein Trainingsprogramm für Freediver, das den Fokus auf die Vorbereitung vor dem Tauchgang legt. Noch bevor es ins Wasser geht entsteht die Grundlage für ruhige und entspannte Tauchgänge. Hier geht es nicht um Leistung, sondern um Bewusstheit, Klarheit und Präsenz.
Teil 1: Entspannung im Freediving mit Hilfe von Yoga
Sanfte Dehnungen, Atemübungen und Yoga Nidra helfen Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Dabei werden Signale des Körpers bewusst wahrgenommen und die Atmung kontrolliert. Die Yogaübungen sind eine perfekte Vorbereitung für die anschließenden mentalen Übungen. Die drei Elemente der Praxis:
- Yin Yoga zur Dehnung der Atemmuskulatur und Förderung der Körperwahrnehmung
- Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems und Optimierung der Atemkontrolle
- Yoga Nidra als geführte Tiefenentspannung
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Teil 2: Mentales Training im Freediving
Mentale Übungen wie Visualisierung, Affirmationen und Imagination stärken Fokus, Vertrauen und Resilienz. Du lernst u.a. Gedanken bewusst wahrzunehmen und zu lenken, um dich optimal auf den Tauchgang vorzubereiten. Mentales Training kann separat praktiziert werden oder als Fortsetzung von Teil 1, so dass Körper und Geist optimal in Einklang kommen.
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Yoga Nidra: Die Brücke zwischen Körper und Geist
Yoga Nidra bringt deinen Körper in tiefe Entspannung und deinen Geist in einen wachen, klaren Alpha-Zustand, der ideal ist, um mentale Stärke zu trainieren. Mit ausführlichen Body Scans lernst du, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Spannungen loszulassen. Die Visualisierungen im Yoga Nidra sind eine perfekte Vorbereitung auf das mentale Training: Sie schulen deine Vorstellungskraft und machen es leichter, mentale Bilder klar zu erzeugen und zu nutzen.
Pre-Dive-Mastery: Ein bewusster Start in jeden Tauchgang
Mit Pre-Dive-Mastery startest du bewusst vorbereitet in jeden Tauchgang. Entspannung, klarer Fokus und ein ruhiges Nervensystem schaffen die Grundlage beim Training, bei Fundives oder in den AIDA Kursen.
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