Yoga Nidra, auch der „Schlaf des Yogis / der Yogini“ genannt, ist eine der zahlreichen Entspannungsmethoden. Genauer formuliert ist Yoga Nidra eine Pratyahara-Praxis. Pratyahara heisst so viel wie „Zurückziehen der Sinne“ und ist die fünfte der insgesamt acht Stufen des Ashtanga Yoga nach Patanjali. In den von mir angeleiteten Yoga Nidra Einheiten halte ich mich an die von Swami Satyananda Saraswati entwickelte Abfolge, die auch an der Bihar School of Yoga in Indien so unterrichtet wird. Yoga Nidra wird im Allgemeinen auf dem Rücken liegend, bewegungslos geübt und dauert zwischen 20 und maximal 60 Minuten.
Feste Bestandteile sind:
- Vorbereitung
- Antar Mouna
- Sankalpa
- Nyasa
- Vertiefung
- Wiederholung Sankalpa
- Abschluss
Momentan nutze ich Yoga Nidra meistens in meinen Atemkursen oder auch in meinen Yin Yogastunden als Entspannungsübung am Ende der Praxis. Yoga Nidra ist aber auch eine hervorragende Methode für Freedivers und ihr mentales Training.
FREIER DOWNLOAD!!!
Zwei Versionen in deutscher Sprache von mir selber gesprochen von ca. 20 Minuten Länge.
„Yoga Nidra mit Sankalpa“
„Yoga Nidra ohne Sankalpa“
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