Yoga Nidra, auch der „Schlaf des Yogis / der Yogini“ genannt, ist eine der zahlreichen Entspannungsmethoden. Genauer formuliert ist Yoga Nidra eine Pratyahara-Praxis. Pratyahara heisst so viel wie „Zurückziehen der Sinne“ und ist die fünfte der insgesamt acht Stufen des Ashtanga Yoga nach Patanjali. In den von mir angeleiteten Yoga Nidra Einheiten halte ich mich an die von Swami Satyananda Saraswati entwickelte Abfolge, die auch an der Bihar School of Yoga in Indien so unterrichtet wird. Yoga Nidra wird im Allgemeinen auf dem Rücken liegend, bewegungslos geübt und dauert zwischen 20 und maximal 60 Minuten.

Feste Bestandteile sind:

Vorbereitung
Antar Mouna
Sankalpa
Nyasa
Vertiefung
Wiederholung Sankalpa
Abschluss

Momentan nutze ich Yoga Nidra meistens in meinen Atemkursen oder auch in meinen Yin Yogastunden als Entspannungsübung am Ende der Praxis, sie ist aber auch eine hervorragende Methode für Freedivers und ihr mentales Training.